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    • 養生其實很簡單天人合一的養生理論黃帝內經中醫養生
    •   “天人合一”是傳統中醫養生的核心理論,它最早出自于《黃帝內經》!疤臁敝复笞匀,“人”指身體,“合一”則是的意思。從大的方面理解,天人合一是講人和大自然、與天地之間的關系:人在大自然中,既要保持自身的規律,又要的規律。從小的方面來說,天人合一就是指導我們如何在自然生活中求得平衡,擁有健康。

        “天人合一”的養生理論說起來像是大道理,其實就是人與自然在細節上的和諧,它體現在每個人的生活中,需要去磨合。它特別提倡重視后天養護的作用,每個人的先天基因決定了身體的基礎,后天則可以在原有基礎上提高生命的質量。也就是說,要尊重先天,但不能放棄或忽略后天,應該因人、因時、因地制宜,身體規律,自然規律來養生。

        科學的飲食養生講究吃得有質量,這里的“質量”不是說吃得貴,而是要科學。首先、原則上就是要自然。如多吃時令的蔬菜和瓜果,少吃反季節、轉基因的蔬果,這就是時令。飲食上不要偏食,盡量吃整株菜,包括蔬果的根、莖、葉、花、籽,這就是順其自然。中國有句古話叫“一方水土養一方人”,實際就是要因人因地,多吃成長中常吃的,父母家族中常吃的食物。雖然現在進口水果、進口食品有很多,但是每個人都要考慮身體是否適合,偶爾吃些沒吃過的食物對身體影響不大,但吃太多就接受不了。就比如說有些南方人到了北方生活,依然保持辛辣的口味,頻繁上火導致口舌生瘡,這些都是忽略了氣候和地域的差異。

        飲食上第二原則是遵循規律。比如一日三餐要規律:早餐的營養最重要,午餐要吃好、吃飽,晚餐要清淡、易于消化。但現在絕大多數人都給弄了,中午大多是工作餐,隨意糊弄填飽肚子,過于草率和簡單。晚餐則往往比較豐富,不僅熱量太高,還難以消化,影響睡眠,長此以往會加大身體負擔,導致疾病。要做到真正自然,應該什么都吃,什么都少吃一點,人體的正常運轉需要多種營養的攝入來共同維持。

        良好的作息《黃帝內經》講,春夏養陽,秋冬養陰,這就是一種,人應該自然界的四時變化,合理安排作息。

        春夏時節復蘇,正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時,人體要顧護陽氣,才能保持一種生機盎然的狀態。平時應保持舒緩而積極的生活習慣,盡量去伸展自己的身體,多去自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”,即“晚睡早起”,入夜睡眠、天亮起身,每天6~7小時的睡眠時間即可,兒童可適量增加睡眠的時間。

        “秋收冬藏”是對秋冬養生的統一概括。到了秋季,成熟,平定。此時,天高風急氣燥,大自然的陽氣開始衰減,陰氣開始萌生,作息上要注意“早臥早起”,保持的安寧。寒冷的冬季,生機潛伏、蟄藏,適當延長睡眠時間,作息應逐漸調整為“早臥晚起”,早點睡覺,如果時間允許,待到陽光時起床最好,以寒邪、求取溫暖,避免陽氣受到擾動,過度傷陰。

        該吃時就吃,該睡時就睡,每天順時休息,否則便會導致失調。中醫講,白天屬陽,夜晚屬陰。白天時消耗精氣神,如果到了晚上又不休息,就會讓陽氣消耗得更多,平衡后很難補回來。有人后半夜才睡覺,即使晚起床也補不回來,就是因為錯時休眠,了自然規律,因此《黃帝內經》講要睡“子午覺”。

        控制七情六欲真正的健康不僅是沒有不適的感覺,化驗指標正常,更重要的是心理健康,并且能夠適應社會。如果一個人情緒不好,不能與人良好相處,這也是不健康。真正的健康包括合理的情緒,喜怒哀樂都要適度表達。

        中醫還有“七情六欲可以致病”的說法,也是強調把控情緒,用恰當的方式宣泄情緒。這里還要特別跟中老年人說明:人到中年血氣方剛,要戒之于“斗”。中年人不要與天斗、與地斗、與人斗,這時候人不能什么都想擁有,不要什么都去競爭,更多的時候應該學會放手,學會割舍。

        人老之后氣血漸衰,要戒之于“得”。人老退休后,凡事都要退后一步,這時就不要想得到了。每個人一生中都有很多未了的愿望,要學會把這些深藏起來,不要再去爭“得”。老人的養生基礎就是要順其自然,高高興興,學會寬松待人待事,把希望和機會留給年輕人。從以上三個方面來調養自身,是自然和諧的養生方法,也是我們在生活中需要養成良好的習慣,這一切其實都很簡單,大家不妨試一試。

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         文章來源于850游戲博貝棋牌

    • 關鍵詞:中醫養生理論
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