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    • 補血補氣的食物有哪些?補氣血要避免這些誤區
    •   揚州發改委周冰圖片氣血對人的健康來說非常重要,尤其是女人,若是氣血不足,會有手腳冰涼、腰膝酸軟、宮寒痛經甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補氣血,那么補氣血吃什么好呢?一起跟小編接著往下看吧,看完你就知道了!

        紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。

        南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

        日本人將胡蘿卜當參,因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯,幫助自己補血補氣。

        桂圓是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的桂圓當做水果吃,也可用干桂圓煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。

        紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候,就會吃一些大棗來補血,因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀,也可以多吃點紅棗,因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里,有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

        從上我們可得出可以補血補氣的食物都有哪些,那么這些食物怎么做才能更好的補氣血呢?小編覺得,熬粥是個不錯的選擇,不但健脾、好消化,還可以補氣血,可謂一舉多得, 所以下面推薦幾款補氣血的粥的做法:

        材料:糯米50克,黑米30克,紅棗10粒,桂圓20粒。做法:紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈,桂圓剝去外殼洗凈備用。鍋內膽加入適量的清水煮開,放入紅棗和桂圓,再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘,然后把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘,食用的時候可隨意加入紅糖。

        功效:具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精的功效,對于少年白發,婦女產后虛弱,病后體虛以及貧血,腎虛均有很好的補養作用。

        材料:南瓜300克,小米100克。做法:南瓜洗凈,切開去子,再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。

        功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益,可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

        材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

        材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

        功效:此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

        紅棗含有大量的鐵元素,可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,肝臟。吃紅棗對缺鐵性貧血有很大的療效。但是,單單靠吃紅棗補血效果甚小,而且吃多了容易影響腸胃消化,起腸胃漲氣。想達到最佳的補血效果,不要只吃紅棗,生活中補血的食物很多,最好全面攝取。

        不少人認為鐵質有助于補血,因此在進補的時候,就吃大量富鐵食物。其實這個想法是不正確的,一次過量的攝入鐵,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。正確補鐵應該遵循“小量、長期”的原則,服用鐵劑更應嚴格遵循醫生囑咐,以預防鐵中毒。

        通過鐵劑來治療缺鐵性貧血并不是最好的辦法,想要徹底擺脫貧血,單純依靠鐵劑是不夠的,要努力建立良好的生活習慣,平時生活中通過食物的補給增加鐵的攝入量,才能從根源上預防貧血的復發。

        牛奶營養豐富,但是對于貧血的患者來說,牛奶飲用要謹慎。因為牛奶與補鐵食物或者補血劑同食,會妨礙鐵的吸收,降低腸胃道內已有的含鐵量。想要喝牛奶,最好在在食療補血后一小時后。

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         文章來源于850游戲博貝棋牌

    • 關鍵詞:補氣食療方
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